Niepal Portal internetowy Samo Zdrowie

Switch to desktop

Jak przygotować się do rzucenia

Oceń ten artykuł
(0 głosów)
1.Dokładnie przeanalizuj swoje przyzwyczajenia. Policz wszystkie papierosy, które zapaliłbyś normalnie w ciągu 24 godzin. Poświęć dwa do trzech tygodni na analizę tego, kiedy i dlaczego " potrzebujesz " papierosów. Taka analiza przyzwyczajeń to dobry sposób przygotowania się do rzucenia palenia.

2.
Zdecyduj, że nie ma odwrotu. Zrób listę wszystkich powodów, dla których chcesz przestać palić, w tym wszystkich dobrych rzeczy, które się wydarzą, kiedy przestaniesz palić . Na przykład, bardziej będzie Ci smakować jedzenie i picie, zniknie poranny kaszel, będziesz rzadziej zapadać na infekcje dróg oddechowych i zaoszczędzisz pieniądze.

3. Wybierz dzień, kiedy przestaniesz palić i zaznacz go w kalendarzu. Unikaj przy tym specjalnych okazji, bo może być Ci trudno przestać. Jako dodatkowe wsparcie przydałoby się namówienie bliskiej osoby, żeby przestała palić w tym samym czasie.

4
W rzuceniu palenia pomoże Ci cała gama farmaceutyków, preparatów, dostępnych w aptekach, oraz coraz większa ilość poradni, gabinetow, Terapi antynikotynowych quit smoking. Lekarz lub farmaceuta pomoże Ci wybrać odpowiednie, leczenie zabieg, lek lub terapie.

1134 komentarzy

Skomentuj

Upewnij się że wpisałeś (*) wymagane informacje, gdzie. Basic HTML kod jest dozwolone.